Длинные волосы притягивают внимание окружающих и даже порой вызывают зависть других женщин. А ухаживать за такой шевелюрой бывает сложно. Капризные волосы то выпадают, то секутся, то тускнеют. И вот вы уже понуро бредете в парикмахерскую и просите отрезать добрую половину любовно «выращенных» волос. И начинаете все заново. А давайте попробуем пересмотреть свои привычки? Это поможет сохранить шевелюру красивой, длинной и здоровой.
Правильное питание
Волосы, как, собственно, и другие органы нашего тела (да-да, это тоже органы) ежедневно хотят кушать. Причем разнообразно и полноценно. А чем мы их кормим? Часто питание происходит на бегу. Тут перехватила гамбургер, там пирожок… Или другой перекос: постоянные диеты с урезанием рациона. И привет красивым волосам! Такой скудный рацион заставляет шевелюру тускнеть, редеть и всячески огорчать свою хозяйку.
ВАЖНО! Если ваши волосы длинные, вы должны уделять немало внимания тому, что вы едите. Тогда они и расти будут гораздо быстрее, и здоровье сохранят.
Длинные волосы (и любые другие) нуждаются в
- белке;
- сложных углеводах;
- бета-каротине;
- жирных кислотах;
- железе;
- меди;
- кальции;
- калии;
- цинке;
- йоде;
- молибдене;
- селене;
- хроме;
- кремнии;
- сере;
- витаминах группы B;
- витаминах A, С, E.
Ух, как много всего! И где же брать все эти элементы? Конечно, вы можете покупать аптечные комплексы (иногда такие витаминно-минеральные курсы не помешают). Но не будешь же это осуществлять постоянно! К тому же вряд ли вы найдете препарат, в котором в нужных пропорциях сочетаются все необходимые вам вещества. Принимать их отдельно? Вариант, но сколько же всего придется покупать и есть!
Гораздо проще (и надежнее) получать все необходимые вещества из пищи. Сначала «разберемся» с белками и углеводами. Белки могут быть как животными, так и (это важно для вегетарианцев) растительными. Наилучшими их источниками являются:
- постное мясо;
- птица;
- рыба и морепродукты;
- бобовые;
- крупы (гречка, овсянка, рис, пшеница, перловка, манка);
- орехи;
- молочные продукты.
Что касается углеводов, сейчас в моде диеты, безжалостно «урезающие» их потребление. Если вы хотите иметь красивые длинные волосы, такой рацион не для вас. Углеводы способствуют росту шевелюры. Просто не нужно получать эти вещества из неполезных продуктов – кондитерских изделий, фаст-фуда, сладких «пузырящихся» напитков и т.д. Нам нужны не простые, а сложные углеводы. Их еще называют медленными. Они долго усваиваются, а значит, дарят длительное чувство насыщения. После их употребления не наблюдается резкого повышения уровня сахара в крови. К тому же они прекрасно заряжают организм энергией. И, кстати, способствуют похудению и сохранению стройности.
Сложные углеводы можно получить из
- овощей;
- фруктов;
- тех же круп, о которых мы уже говорили;
- злаков и их производных;
- продуктов из муки из твердых сортов пшеницы (не все макароны одинаково неполезны!);
- бобовых.
Длинные волосы обязаны своей красотой еще и кератину. Собственно, он является материалом, из которого они состоят. Поэтому если в вашем организме его катастрофически мало, волосы становятся ломкими. Синтезу кератина способствуют
- всевозможные растительные масла (выбирайте нерафинированные);
- продукты, богатые клейковиной (например, изделия из муки грубого помола);
- морковь (без термической обработки);
- подсолнечные семечки.
Необходимые волосам витамины и минеральные вещества успешно получают из
- картофеля;
- орехов/семечек;
- бобовых;
- яиц;
- масел (наиболее ценным для красоты шевелюры считается льняное);
- морской рыбы и морепродуктов;
- свинины, говядины, птицы, субпродуктов;
- круп;
- зелени;
- овощей (разных видов капусты, кабачков, огурцов, спаржи, лука, помидоров, чеснока, болгарского перца);
- фруктов и ягод (киви, ананасов, цитрусов, черной смородины);
- муки грубого помола;
- сыра, творога, сливочного масла и других молочных продуктов;
- пивных дрожжей;
- отрубей.
Как мы видим, длинные волосы не нуждаются в какой-то сложной диете. Ведь необходимые им вещества можно найти в одних и тех же продуктах. Например, употребляя мясо, вы получаете сразу и белок, и драгоценные витамины, и важные минералы.
ВАЖНО! Фаст-фуд и ему подобная пища способствуют возникновению перхоти и выпадению волос. К тому же лишают шевелюру блеска и эластичности. Откажитесь от них! Соленая, копченая и острая еда тоже не способствует красоте «гривы». Также длинные волосы «не дружат» с алкоголем, кофе и сладкой газировкой – этим напитки препятствуют проникновению полезных веществ в фолликулы.
И банальный, но действительно необычайно полезный совет, к которому далеко не все прислушиваются: пейте побольше воды. Именно воды, чистой, свежей, а не иной жидкости.
Бережная защита от опасности
Длинные волосы невероятно уязвимы перед окружающим миром. Но мы почему-то часто об этом забываем. А ведь меры предосторожности до смешного просты:
- Отказ от фена. Вряд ли современная женщина может полностью исключить этот прибор из своей жизни. Но пользоваться им меньше – запросто! Старайтесь как можно чаще сушить свою драгоценную шевелюру естественным путем. А она вас за это поблагодарит здоровым и красивым видом.
- Натуральные или достаточно безопасные красители. По возможности пользуйтесь красками на основе хны, басмы и других даров природы. Хотя с их помощью можно добиться не любого желаемого цвета. Поэтому, если вы все-таки вынуждены применять химические краски, отдавайте предпочтение продуктам без аммиака и перекиси водорода. Выбирайте краски «нового поколения». Они не содержат особенно вредных химических веществ и обогащены полезными добавками.
- Шампуни без SLS и SLES. Это моющие вещества, использующиеся с незапамятных времен. Но хоть они и промывают длинные волосы «до скрипа», их здоровью вовсе не способствуют. Подумайте только, их получают при перегонке нефти! Sodium Lauryl Sulfate (SLS) и Sodium Laureth Sulfate (SLES) разрушают хрупкий защитный барьер кожи головы. Как результат – перхоть, сухость, шелушение, зуд, аллергические реакции, выпадение волос. Выбирайте шампуни с более мягкими, щадящими ПАВами (поверхностно-активными веществами). Например, с такими, как Coco-Glucoside, Lauryl Glucoside, Sodium Lauroyl Sarcosinate, Sucrose Cocoate, Sodium Cocoyl Glutamate, Sodium Lauryl Glucose Carboxylate, Sodium Cocoamphoacetate.
- Нечастое применение плоек и утюжков. Длинные волосы так хочется регулярно укладывать по-новому! И в этом нам на помощь приходят горячие плойки и утюжки. Но при частом применении они безжалостно пересушивают и обжигают хрупкие волосы. Используйте эти приборы не реже раза в неделю. И выбирайте плойки-утюжки с керамическим покрытием – они относительно безвредны для здоровья шевелюры.
- Безопасные аксессуары. Некоторые резинки и заколки сильно травмируют волосы. Откажитесь от использования таких аксессуаров. Выбирайте те, что будут относиться к вашей шевелюре нежно и бережно.
- Защита от высоких температур и солнечных лучей. Летом носите шляпку или платок, не давайте солнцу пересушивать ваши красивые длинные волосы. В бане ваша шевелюра тоже подвергается опасности. Не входите в парилку с мокрыми волосами – когда их чешуйки раскрыты, высокая температура для них буквально губительна. Пользуйтесь специальными банными шапками – они придуманы не для забавы и не от безделья.
- Забудьте про «бабушкины советы»! Расчесывать волосы по 100 раз в день, подстригать кончики каждый месяц… Давно доказано, что это не работает. Расчесывая шевелюру по 100 раз (некоторые рекомендуют это делать еще и 2-3 раза в день), вы вгоните ее в стресс. 15-20 раз будет вполне достаточно. Делайте это аккуратно, мягкой щеткой или расческой: утром, вечером и перед мытьем. А подстригать кончики нужно лишь по мере необходимости. Лучше всего – горячими ножницами.
Правда ведь, ничего сложного? Зато каков результат! Соблюдая все эти рекомендации, вы сможете иметь длинные волосы всегда, а не когда так сойдутся звезды…
